(5)
心得:
睡眠的部分
前一陣子因為要備孕的關係我就去看了家醫科門診,
除了檢驗維他命D3之外,
我調整了維他命的B的量,
因為吃了高含量的B群再加上葉黃素跟葉酸裡面都有B群,
沒想到從當天開始就恢復正常的睡眠品質,
覺得開心到快飛天了
(這之前大概持續2年沒有睡很好)
後續回診有詢問醫師維他命B是否會影響睡眠,
醫師表示:可能是早上吃了足量的B以後精神非常好,
所以晚上自然就累了。
不管原因是什麼我覺得B群還滿重要的
(6)
爆熱的部分
平常當然就是穿透氣的棉質衣服
看到材質比較厚的衣服實在沒勇氣套進去,
(這應該大家都知道)(穿上去可能脫不下來喔!)
也開始用冰寶包冷凍起來
然後睡覺前用毛巾包起來一起睡覺
超級舒服啊!
(用簡易冰敷包就可以我是在大創買的)
(7)
有一些姊妹跟我一樣
會覺得頭痛頭暈
大家發生的因素可能不太相同
我自己發生的原因經過物理治療師評估
可能是肩頸太緊了
影響的因素很多很核心還有肌肉的力氣都有相關
最根本還是要做足夠的運動訓練
但是像我還沒到這種程度
就是定期去按摩肩頸跟背
我覺得有好一點
對了夏天中暑或是進出冷氣房冷熱溫差太大也很容易不舒服
很兩難耶!
.
(8)綜合以上方法
維持固定的運動量
補充維他命B
搭配冰寶睡覺
固定按摩
中醫調理也是常聽到的有效改善方式
(但是我自己是沒效,常聽到姊妹說一吃中藥立刻就改善也覺得有點羨慕)
我也不知道妳的方法是什麼要自己試看看
(有好方法也請跟我分享一下吧!)
(9)關於睡眠
睡眠真的是太重要了
我之前雖然品質不好但還是有睡
如果妳的情況已經沒辦法睡了
建議可以看身心科請醫師開藥
畢竟有好的睡眠才有好的身體嘛!
.
(10)
我沒吃其他神奇的營養品
因為裡面的成分不明
很多改善更年期症狀的保健食品可能含有乳癌患者不能吃的東西
我是不敢吃啦!也不用推薦我喔感謝
.
(11)
對了對了
忘記說最重要的重點
就有人問說:
唉唷!那這樣我是不是自己暫停一下吃抗荷爾蒙藥物啊?
拜託妳有這種問題千萬不要問我
不要浪費我的時間(折手指)
如果有一種藥讓妳流流汗少睡一點覺可以預防復發
我只能說熱潮紅是我的好朋友。
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