米娜哈哈記事本minahaha's notebook

以下是治療師給我的資料

避免淋巴水腫的日常照護:

1. 未經適當的肌力訓練前，患肢避免提重物(不超過5公斤)，

單手抱小孩或做粗重的工作(因肌肉用力會增加血液供應，可能會造成淋巴液過多累積)

2. 避免穿戴緊的衣物、手錶或首飾

3. 避免於患肢量測血壓、抽血、注射、針灸、或用力按摩

4. 患肢避免刺傷、外傷、被昆蟲叮咬和寵物抓傷

5. 工作時戴手套保護皮膚

6. 避免讓患肢接觸過熱或過冷的環境如泡溫泉、接觸烤箱。若想要泡熱水的話，溫度不要超過38.9度C，時間也控制在10~15分鐘以內喔。

資料來源:

http://www.breastcancer.org/treatment/lymphedema/reduce_risk/after

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652571/

首先先看一下1~5

這就是為什麼大家都說生完病變成貴婦的原因了，

因為手都不能提重物，

打針量血壓蚊子咬撞到被火燙到被西瓜打到受傷同理可證，

還有什麼甩手功就算了吧!

都有可能造成淋巴水腫的。

裡面值得一提的是"用力按摩"

我自己也還是會去spa館或是養生館按摩，

中暑的時候我也會在環境乾淨的地方刮痧(中醫也可以)，

但是切記按摩避開妳的貴婦手(患側的手不要按)，

按按僵硬的肩膀跟背就很舒服了，

但是要輕輕按

不能折來折去或很用力或站在你身上(抖)

位置對了不用太大力也有感覺的

(胸部就不用說了吧!胸部只有醫療人員能摸大家都知道)

(不知道不要告訴我趕快假裝知道)

有人問說:米娜為什麼我拿2顆甩手一下下就腫了?

那個誰誰誰拿15顆每天早上起來甩手都沒腫。

傻孩子，

妳漏了一個關鍵的因素啊!體質啊!!!

(乳癌中最神秘的因子)

我真的不知道我是不是那種厲害的體質

我唯一能做的就是用盡一切避免水腫的發生(土法煉鋼)

#去泰國一定要按摩啊

#本文感謝學善物理治療所技術指導